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💻 Marine  📅 16.02.2021

Tout comme toi, en début d’année, je suis passée d’un mode tranquille (merci les fêtes 🎄) à un mode où on court dans tous les sens. 😵 C’est assez fréquent que le début d’année soit synonyme de nouveautés, de débuts de projets et de lancements.

🏃🏻‍♀️Un peu comme les coureurs qui attendent le signal pour se lancer sur la ligne de départ. Seulement, ce fonctionnement a ses limites.

Effectivement, si tu t’agites énormément dès les premières semaines, comment vas-tu finir l’année ? 🤔Tu l’as probablement déjà lu : l’entrepreneuriat, c’est un marathon.

Si tu souhaites poursuivre longtemps cette activité, c’est indispensable d’adopter un rythme qui te correspond. J’en parle d’ailleurs dans cet article, si le sujet t’intéresse. 

⏲ Pour cela, je te conseille de faire des pauses régulièrement. Et aujourd’hui, nous allons voir ensemble comment maximiser l’impact de ces pauses pour qu’elles t’aident à continuer dans ton business.

Comme toi, j’ai longtemps pensé la même chose.😅 Entre acquérir des clients, réaliser les prestations, s’occuper de la communication, de l’administratif, et tout le reste, c’est sans fin. Rien que d’y penser, je suis épuisée. 😴

Si toi aussi tu as cette impression de courir dans tous les sens sans pouvoir souffler, laisse-moi te confier un secret :

Le mouvement et l’occupation permanente ne sont pas des signes d’un business en bonne santé.

De plus, sans prendre le recul nécessaire et sans te poser, tu n’y verras pas plus clair. Oui je sais ce n’est pas facile de ralentir. Tu as peur :

  • De louper des opportunités
  • De te « faire doubler » par les autres
  • De voir que tu ne pars peut-être pas dans la meilleure direction
  • De te noyer dans le brouhaha de ton cerveau
  • De voir que tu t’es oublié
  • Etc…

😥 Personnellement, je ne suis pas très fan de ces émotions. C’est pourtant un constat que font de nombreux entrepreneur-e-s. Toi aussi n’est-ce pas ?

Alors bas les excuses, je t’annonce que mettre en place des pauses régulières dans ton planning peut t’aider à sauver ton business. On voit ça ensemble dans le paragraphe suivant.

Pourquoi les pauses peuvent sauver ton business ?

Faire des pauses, c’est comme ouvrir la fenêtre et respirer un grand coup pour ton cerveau. 🧠

Si tu as déjà bu la tasse en mer ou à la piscine, tu sais que manquer d’air est totalement inconfortable. C’est même douloureux. Dis-toi alors que ne pas faire de pauses, c’est comme si tu maintenais ton cerveau (et ton business) sous l’eau, sans qu’ils puissent respirer. 😔

Et si tu te demandais plutôt tout ce que tu gagnerais à te reposer. On essaie pour voir ?

🤗 Je te propose un exercice de visualisation. Installe-toi confortablement, et imagine-toi dans 1, 2, 5 ans. Tu as mis en place une routine saine de travail, et le repos fait partie intégrante de ton processus productif.  Comment te sens-tu ? Que fais-tu dans la vie ? Quels impacts les pauses ont eu sur ton business ?

A mon avis, ça donnerait quelque chose du style :

  • Prise de meilleures décisions : tu as enfin le recul et la vision d’ensemble nécessaires
  • Meilleure gestion du stress et de tes émotions : c’est plus facile quand on est reposé non ?
  • Des projets dingues : la créativité pousse si on lui laisse de la place pour s’exprimer
  • Augmentation de ta productivité, et de la satisfaction de tes clients
  • Meilleure intégration des informations : c’est pendant que tu dors que ton cerveau traite le plus de données

On pourrait continuer encore longtemps, et je pense que tu as saisi l’idée. 😉 Maintenant, je te propose de voir comment transformer une pause « Instagram-Facebook-vidéos de petits chats » en réelle pause ressourçante et utile pour toi et ton business. 🦸‍♀️

Comment maximiser l’impact de tes pauses ?

C’est bien parce qu’une pause efficace ne consiste pas seulement à s’arrêter et scroller sur Instagram et Pinterest que j’ai réfléchi à une méthode. Son objectif ? Te permettre d’en retirer tous les bienfaits vus précédemment. A toi ensuite de l’adapter selon tes envies et tes besoins. 😁

Voici la méthode que j’ai développé en 6 points :

  • Définir une durée : une pause n’en est véritablement une que si elle a un début et une fin. Sinon, c’est de la procrastination, et je ne peux pas te recommander de perdre ton temps inutilement. 🤨
  • Définir un objectif : le plus souvent, ça va être te reposer. Mais ça peut aussi être : prendre du recul, du temps pour toi, utiliser ta créativité, apaiser ton stress/une émotion, etc…
  • Couper toute distraction : bye bye les réseaux sociaux, la boite mail et les appels intempestifs. A cette étape, le mode Avion devient ton meilleur ami pendant toute la durée de ta pause. ✈ Réserve un autre créneau dans ton planning pour traiter tout ça. Ici et maintenant, tu ne dois t’occuper que de TOI.
  • Bouger ton corps 🍑: Le mouvement aide à mieux faire circuler le sang, et tout ce qui s’y trouve (nutriments, etc…). Rassure-toi, tu n’as pas besoin de faire une grosse séance de sport à chaque pause. Quelques étirements peuvent suffirent. Et si ça craque, c’est qu’il y en avait besoin. 😅
  • Aérer son lieu de travail et respirer : si tu amènes plus d’oxygène à ton cerveau, il fonctionnera mieux ! 🥳 Alors, on aère régulièrement son lieu de vie, et on adopte des plantes dépolluantes.
  • S’y mettre : tu commences sûrement à me connaitre. Si j’apprécie la théorie, je suis persuadée que rien ne vaut le passage à l’action.⚡

Bonus : cale des pauses régulièrement dans ton planning. Même si tu penses ne pas en avoir besoin, tu me remercieras par la suite.

Finalement, j’espère que cet article va t’aider à prendre conscience que nous avons tous besoin de nous poser. Et cela n’est pas synonyme d’échec, au contraire ! La plupart des entrepreneur-e-s qui réussissent savent que s’ils ne prennent pas soin d’eux, leur business ira mal par la suite. Alors, si tu tente l’expérience, n’hésites pas à venir me le dire en commentaires ! 😉

Je te retrouve la semaine prochaine pour un article Tech, ça fait longtemps, j’ai hâte! 😁🤩

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Et toi, tu t’autorises à souffler de temps en temps ?

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Catégories : Productivité

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